22
Dec
2014
0

تخلّصي من احتباس الماء في الجسم بدون حبوب

بقلم سيرينا الساحلي

يعني مصطلح احتباس الماءوجود تجمّع غير طبيعي للسوائل في جهاز دوران الدم أو داخل أنسجة الجسم أو تجاويفه. وتواجه العديد من النساء هذه المشكلة لدى ارتباطها بالدورة الشهرية، إذ تعود إلى إفراز هرمونات تجعل الكليتين تحبسان الماء بدلاً من إخراجه. كما قد يعود احتباس الماء في الجسم إلى مشاكل صحّية في بعض أعضاء الجسم، كالكليتين أو القلب أو الكبد، كما تم ربطه بالخلل الوظيفي في الغدّة الدرقية. والجدير بالذكر أن الجسم قد يحبس الماء أيضًا في حال اتّباع نظام غذائي غني بالملح.

كيف تكافحين احتباس الماء؟

  1. إشربي كمية أكبر من المياه، فقد يكون الجسم يحتبس الماء لأنه يعاني من الجفاف
  2. عزّيزي نشاطك الجسدي ومارسي التمارين الرياضية، لكي يكدّك العرق والعرق ثم العرق
  3. تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز
  4. تناولي الفاكهة الحمضية (كالبرتقال والليمون والغريبفروت
  5. تناولي الكافيين 
  6. إحرصي على تخفيف تناول الصوديوم (تخفيف الملح
  7. تناولي الأعشاب والأطعمة المدرّة للبول بشكل طبيعي (خل التفاح، الكرفس، وبذور الكرفس وعصير التوت البري، والهندباء والشاي الأخضر
  8. تناولي الفيتامين ب6، والكالسيوم، والفيتامين د، فمن شأنها مساعدتك على التخلّص من فائض وزن الماء قبل الدورة الشهرية

لكن إحذري شرب كمية فائضة من المياه، وحافظي على توازن جسمك والكليتين!! أتمنّى أن تكوني قد استفدتِ وتعرّفت أكثر على مشكلة احتباس الماء في الجسم. 

WATER RETENTION

تابعي مقالة الأسبوع القادم، ولا تنسي مراسلتي على البريد الإلكتروني [email protected]إذا كانت لديكِ أي اقتراحات عن مواضيع قادمة.

,Fashionably yours

لانا